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月子怎么吃

1、清淡适宜：月子餐要清淡，但别不放调料和盐哦，少放一些调味品可以促进食欲，对产后恢复有利。如果有水肿，要控制食盐，等水肿消退就可以恢复正常盐分了。保护脾胃：胃口不好时，吃一些促进消化、增进食欲的食物，比如山药、山楂糕、大枣、西红柿等。

2、坐月子吃什么最好从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。坐月子吃什么最好适当饮用红糖水，补铁、利尿。

3、女人坐月子吃什么好呢？猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

4、可以让产妇先和一点红糖水或者是葡萄糖水，可以补充水分，还能补充体力。之后的饮食也不要太油腻。大鱼大肉和鸡汤这些也不要太快的进食，太快吃大补的东西会让奶水堵在乳房里面出不来。可以吃小米粥、鸡蛋等营养又不会油腻的东西。刚刚生产完第一天就不要吃太干太硬的东西，这样不利于消化。

5、新妈妈吃什么好？剖腹产坐月子饮食坐月子饮食第一天一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错；午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

产妇分娩当天要怎么吃呢?

1、高蛋白食物：产妇在分娩后需要补充足够的蛋白质，以促进身体的恢复和乳汁分泌。可以选择一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。饮食卫生：产妇在生孩子当天需要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食品。同时，也要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服等。

2、分娩当天，新妈妈应选择易消化、口感鲜美的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，以确保充足的能量供给，避免可能出现的身体疲劳、宫缩乏力、难产、产后出血等问题。宝宝出生后，新妈妈会经历体力透支、麻药药力消失后身体疼痛，以及胃肠功能紊乱，导致食欲不振、食而无味。

3、水分：产妇需要保持充足的水分摄入，以避免脱水和尿路感染等问题。可以选择饮用水、果汁、汤等清淡易消化的饮品。避免刺激性食物：分娩后，产妇的胃肠道可能比较敏感，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免引起胃肠不适。总之，产妇在生孩子当天应该注意饮食的均衡和多样化，以满足身体的营养需求。

4、分娩第一阶段（开始出现宫缩到宫口全开）饮食建议：选择柔软、易消化的蛋白质类食物或者碳水化合物，例如包子、稀饭、鸡蛋、酸奶、粥、面等。也有产妇喜欢吃水果，可以选择苹果、香蕉、葡萄等。第二阶段（宫口全开到胎儿娩出）饮食建议：水、果汁、红糖水、能量饮料、巧克力等高热量食物等。

5、三种食物多数产妇爱吃，医生却并不建议 分娩是一场耗时耗力的马拉松，因此在分娩产程当中，妈妈们需要靠食物来补充体力。这三种食物很多宝妈爱吃，但真的不建议哦，要拉入黑名单。1）蛋糕：易呛咳 待产期间的宫缩频率，一般在5~6分钟/次，并且频率会逐渐加快，让妈妈们可以吃东西的时间越来越短。

产后月子里该怎么吃才正确

要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。 避免辛辣和容易产生胀气的食物。

此时的月子餐要搭配一些补气血和补充维生素的食物了，有助于促进伤口恢复，也可以适当的吃一点水果。月子营养要讲究营养均衡，不宜大鱼大肉，适当增加水果蔬菜的量，在全面补充营养的同时，还有助于预防产后便秘的发生。

不同食物所含的营养成分和量不同，饮食不要过于单一，要多样化。所以产妇的饮食应以清淡为主。老法的“坐月子”认为吃水果会“倒牙”是不正确的，只要是科学地进食适量的水果对身体有百利而无一害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化，还可提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，以弥补体内的缺乏。

适当喝点红糖水 产后可以让妻子适当饮用一些红糖水，有助于排恶露。但注意不要连续十几天都食用，免得恶露不尽，一般喝7～10天为宜。月子饮食要从清淡到丰富 产后妈妈的饮食要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。由于她们的消化系统没那么快恢复，因此，饮食要从清淡开始。

坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物：坐月子吃什么最好从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

产妇初期每天怎么吃

1、剖腹产妇，胃肠功能恢复者（术后已排气），应采用术后流质饮食一天（忌牛奶、豆浆、大量庶糖等胀气食品）。情况好转后，改用半流质饮食1-2天，再转为普通产妇饮食。过三天后，据自己的消化情况，进软食或普通饮食，待产妇自解大便后，可吃炖肉汤、鱼汤、鸡汤等食物。

2、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥），温性糯米油饭，甜糯米粥（饭）可适量选食。副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

3、产妇在产后初期，身体处于虚弱状态，因此不宜急于食用过于油腻的食物。最初的三天里，建议给产妇提供清淡的食物，如粥类，以助于消化系统的恢复。若此时给予大补的鱼肉等食物，产妇可能因身体未适应而产生排斥反应，应循序渐进地调整饮食，从稀到干，从软烂逐渐过渡到正常饮食。

4、建议：乳母每日至少摄入250ml牛奶，没条件饮奶，可使用小鱼、小虾（带骨、壳）煲汤，必要时补充钙剂。每天不能缺少新鲜蔬果 建议：产褥期、哺乳期膳食多样化，避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡，每日不可缺少新鲜蔬菜水果。慎食或忌食 辛燥伤阴、寒性生冷食物。

5、含铁食物：产后由于失血较多，产妇需要补充铁质来预防贫血。可以选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等含铁食物。例如，每天可以食用50克红肉或200克绿叶蔬菜。充足的水分：产妇需要保持充足的水分摄入，以帮助乳汁分泌和预防脱水。建议每天至少喝8杯水，也可以喝一些汤或果汁来补充水分。

月子餐怎么吃

之后的月子餐，不仅注重帮助孕妇身体的恢复也要帮助下奶。这个时候孕妇可以开始喝一些油分比较高的食物，比如说猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等，蔬菜方面可以多摄入丝瓜、豆腐等，也可以适当的摄入一些粗粮，多吃新鲜的水果，保证足够的休息。

同时剖腹产月子餐食谱应当易消化，保持清淡。新鲜蔬菜可以缓解牙龈肿痛、便秘的情况。孕妇还需要多吃水果，保持大便通畅，清除体内毒素。剖腹产月子餐还应该少餐多食。否则容易发生肠阻梗。尤其是在手术后的一到两个星期之内，每天也应该保持适当的运动。正常排便才可以正常进食。

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

月子餐的进补阶段 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。

清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

月子餐的早餐、中餐跟晚餐其实跟平常吃的差不多，只要注意清淡有营养、少油少盐、荤素搭配合理即可。而三点则可以是水果、各种点心、小馄饨、水果干、坚果、果脯、糯米粥等甜品，没有固定食物。只要是天然，没有很多添加剂的食物，产妇都是可以吃。